Czy masz dość nocy przerywanych częstymi wizytami w toalecie? Nie martw się, nie jesteś sam. Wstawanie raz lub więcej razy, aby oddać mocz, może wydawać się błahe, a nawet nieuniknione. A jednak może to zakłócić Twój sen bardziej, niż sobie wyobrażasz… Zwłaszcza faza REM, która jest tak ważna dla naszej równowagi psychicznej i fizycznej. Dlaczego więc ten nawyk tak bardzo zakłóca nasze noce i jak możemy odzyskać naprawdę spokojny sen? Wyjaśnimy.
Sen REM – nieznany bohater
Ta faza snu działa jako centrum regulacyjne dla naszych nocy. Poprawia pamięć, stabilizuje nasz nastrój i pomaga nam zarządzać naszymi emocjami. Krótko mówiąc, to wtedy nasz mózg porządkuje rzeczy.
Ale to nie wszystko: podczas snu REM nasz organizm produkuje ważny hormon, ADH (hormon antydiuretyczny) . Jego rola? Zmniejszenie produkcji moczu w nocy, a dokładniej, aby uniknąć… konieczności pójścia do łazienki.
Problem : Jeśli nasz sen jest zakłócony (stres, niestabilne nawyki, ekspozycja na ekrany itp.), ten hormon jest wydzielany w mniejszych ilościach. Rezultat: pęcherz funkcjonuje tak, jakby był dzień , zmuszając nas do wstania z łóżka.
Dlaczego wstawanie z łóżka noc po nocy to zły pomysł
⏬️⏬️ Ciąg dalszy na następnej stronie ⏬️⏬️
