Oto prosty, ale skuteczny sposób na rozłożenie 8 szklanek napoju w ciągu dnia:
7:00 rano – Pierwsza szklanka:
Przyspiesza metabolizm i nawadnia po dobrze przespanej nocy.
9:00 rano – Druga szklanka:
Ciesz się ze śniadaniem bez odwodnienia.
11:00 rano – Trzecia szklanka:
Unikaj podjadania i wspieraj stawy.
13:00 po południu – Czwarta szklanka:
Wspomaga trawienie i zapobiega zmęczeniu po posiłku.
15:00 po południu – Piąta szklanka:
Pomaga skupić się po południu.
17:00 po południu – Szósta szklanka:
Przygotowuje organizm na koniec dnia lub aktywność fizyczną.
19:00 wieczorem – Siódma szklanka:
Ciesz się ze śniadaniem, zapobiegając wzdęciom.
21:00 wieczorem – Ósma szklanka:
Wspomaga spokojny sen i dobre nawodnienie w nocy.
Wskazówki, jak pić więcej… bez myślenia o tym
: Urozmaicaj swoje opcje: dodaj cytrynę, miętę lub kilka plasterków ogórka.
Zainwestuj w ładną butelkę na wodę: trzymaj ją pod ręką, na biurku lub w torbie.
Użyj aplikacji: Narzędzia takie jak WaterMinder wysyłają dyskretne przypomnienia.
Powiąż każdą szklankę z kluczowym momentem: przed posiłkiem, po przerwie lub po przebudzeniu.
Co naprawdę zmienia się w Twoim życiu:
Czystsza i bardziej promienna skóra
Mniej zmęczenia i bólów głowy
Łatwiejsze trawienie i uczucie lekkości
Lepsza koncentracja i bardziej stabilny nastrój
Zdrowsze nerki i wątroba
A co, gdybyś uczynił wodę swoim nowym sprzymierzeńcem w drodze do dobrego samopoczucia?
Wprowadzenie nawyku nawadniania to mały, prosty krok… ale ważny dla zdrowia. Napełniajmy więc nasze szklanki, gratulujmy sobie każdego łyku i delektujmy się jego dobrodziejstwami dzień po dniu.
Lepsza wersja ciebie często zaczyna się od zwykłej szklanki wody.
