Jak wspierać zdrowie jelit w nocy – delikatne, naturalne podejście

1. Pij ciepłą wodę z cytryną

Wypicie ciepłej wody z dodatkiem świeżego soku z cytryny przed snem może delikatnie pobudzić trawienie i nawodnić organizm.

Może pomóc w poprawie zdrowia jelit następnego ranka i utrzymaniu zrównoważonego pH jelit — wszystko to bez drażniącego działania środków przeczyszczających.

2. Zjedz kolację bogatą w błonnik

Kolacja to idealny moment na dostarczenie organizmowi błonnika ułatwiającego trawienie.

Błonnik rozpuszczalny, występujący w produktach takich jak nasiona chia, owies, jabłka i rośliny strączkowe, odżywia pożyteczne bakterie jelitowe i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Świetne opcje to m.in.:

• Gotowany na parze brokuł lub jarmuż
• Pieczone słodkie ziemniaki
• Owsianka na noc lub pudding chia

3. Wypróbuj kojące herbaty ziołowe

Herbaty ziołowe mogą uspokoić układ trawienny i wspomagać łagodne wydalanie:

• Mięta pieprzowa rozluźnia mięśnie jelit
• Imbir stymuluje ruchy trawienne
• Rumianek łagodzi stany zapalne i ułatwia zasypianie
• Senes (stosowany oszczędnie) może działać jako naturalny środek przeczyszczający, ale należy go stosować ostrożnie

4. Rozważ przyjmowanie magnezu (jeśli zaleci to lekarz)