Wszyscy wiemy, że woda jest niezbędna do życia. Ale między zapomnianymi szklankami, pośpiesznie wypijanymi łykami i dniami, które mijają, wielu z nas popełnia błąd. Jednak wypicie równowartości 1,5-2 litrów wody dziennie (czyli 6-8 szklanek) nie jest wyzwaniem nie do pokonania. Wręcz przeciwnie, dzięki kilku prostym nawykom może stać się małym rytuałem wellness, korzystnym dla ciała i umysłu!
Zasada 8 szklanek: wskazówka, a nie wymóg.
Prawdopodobnie słyszałeś, że powinieneś pić osiem szklanek wody dziennie; to właśnie zalecają ubezpieczyciele zdrowotni i lekarze. W rzeczywistości ta liczba to tylko wskazówka. W zależności od wieku, poziomu aktywności, pogody, a nawet diety, Twoje zapotrzebowanie będzie się różnić. Klucz? Słuchaj swojego ciała, ale też przewiduj jego potrzeby, zanim jeszcze poczujesz pragnienie.
Błędy, które popełniamy (prawie) wszyscy
- Picie zbyt dużej ilości wody na raz: organizm nie wchłania efektywnie dużych ilości wody.
Czekanie, aż poczujesz pragnienie: w tym momencie organizm jest już lekko odwodniony.
Wierząc, że wszystkie napoje nawadniają w równym stopniu: nie, kawa i alkohol nie zastąpią zwykłej szklanki wody!
Prosty program mądrego picia.
⏬️⏬️ Kontynuuj na następnej stronie ⏬️⏬️
