Czy często czujesz się zmęczony, mrowisz w dłoniach lub nogach, a nawet masz drobne zaniki pamięci? A co, jeśli Twój organizm próbuje wysłać Ci dyskretny, ale ważny sygnał? Przyczyną może być niedobór witaminy B12.
Dlaczego witamina B12 jest tak ważna dla naszej równowagi?
Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek, prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, pamięci, koncentracji, a nawet w codziennym dostarczeniu energii. Problem? Nasz organizm nie jest w stanie jej samodzielnie wytworzyć. Dlatego musimy ją dostarczać z pożywieniem.
Dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej wynosi około 2,4 mikrograma (µg). Samo w sobie nie jest to skomplikowane, ale u niektórych osób może nadal występować niedobór, wynikający z niedostatecznego spożycia lub słabego wchłaniania.
Objawy niedoboru witaminy B12, które powinny Cię zaniepokoić
Niedobór witaminy B12 może rozwijać się stopniowo, niemal bezgłośnie. Oto kilka sygnałów, które może wysyłać Ci Twój organizm:
Utrzymujące się zmęczenie, nawet po dobrze przespanej nocy.
Nietypowe uczucie mrowienia lub drętwienia, szczególnie w kończynach.
Trudności z chodzeniem lub równowagą.
Utrata pamięci, trudności z koncentracją.
Obrzęknięty, zaczerwieniony i bolesny język.
Blada lub zażółcona skóra. Nietypowa duszność
.
W obliczu tych objawów, proste badanie krwi wystarczy, aby potwierdzić ewentualny niedobór. I bądźcie spokojni: dzięki wczesnej diagnozie sytuacja jest zazwyczaj łatwa do skorygowania.
Kto jest najbardziej narażony?
Osoby starsze, ponieważ z czasem żołądek produkuje mniej kwasu, co spowalnia wchłanianie witaminy B12.
Osoby stosujące ścisłą dietę wegańską lub wegetariańską, ponieważ produkty roślinne naturalnie nie zawierają witaminy B12.
Osoby, które przeszły operację żołądka lub odchudzają się.
Osoby cierpiące na choroby układu pokarmowego, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia.
Osoby regularnie przyjmujące leki na zgagę.
Gdzie można znaleźć witaminę B12 w naturze?
Kontynuuj na następnej stronie
